Yükseköğretime Geçiş Sınavı (YGS) öncesi uzmanlar, dikkat edilmesi gereken konular hakkında uyardı. Uzmanlar yemekten uyku düzenine kadar birçok etkenin sınav günü sorunlara yol açabileceğini belirtti.

Uzmanlar sınavdan önce çok ağır ve yağlı yemekler yemeyin ve erken uyuma tavsiyesinde bulundu.

 

Ankara Maltepe Dershaneleri Gölbaşı Müdürü ve rehberlik uzmanı Ömer Yanmaz, YGS’den önce zihnin devamlı sınav düşüncesiyle meşgul olmamasını ve öğrencileri kaygılandıran arkadaş ya da ortamlardan uzak durmak gerektiği üzerinde durdu.

 

Sınav günü dikkat edilmesi gereken konulara işaret eden Yanmaz, öğrencilerin rahat olması ve panik yapmamasını istedi. Sınavdan önce yapılacak kahvaltının önemine vurgu yapan Yanmaz, bu konuda da aşırıya kaçılmaması tavsiyesinde bulundu. Uyku düzenini olumsuz etkileyecek şekilde çok erken kalkılmamasını tavsiye eden Yanmaz, doktor tavsiyesi dışındaki sakinleştirici türü ilaçların olumsuz sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekti. Sınav öncesi ve sınav günü yapılabileceklere de değinen Yanmaz, sınav öncesinde kesinlikle ders çalışılmaması gerektiğinin altını çizdi.

 

Öğrencilerin bütün bir dönem boyunca ders çalışmaya ve soru çözmeye alıştığını, bunun da alışkanlık halini beraberinde getireceğini hatırlatan Yanmaz, öğrencilerin psikolojilerini rahat ettirmesi için birkaç kolay soru çözülebileceği tavsiyesinde bulundu. Öğrencilerin rahatlatıcı sosyal aktivitelerde bulunması ve ev yerine oksijeni bol olan yerleri tercih etmesi gerektiğine dile getiren Yanmaz, sınav için gerekli olan belgelerin de bir gün öncesinden hazırlanmasını söyledi. Yanmaz, adayların sınava gireceği okulu önceden görmesinde fayda olduğuna işaret etti.

 

Yanmaz, sınav günü üniversite adaylarının yapacağı konulara da dikkat çekerek, kahvaltıda çok fazla şekerli gıdalar tüketilmemesini söyledi. Sınav sabahı alınacak ılık bir duşun adayı rahatlatacağını belirten Yanmaz, rahat ve sıkmayacak kıyafetlerle sınava gidilmesi önerisinde bulundu. Sınav günü yaşanacak trafik yoğunluğunun dikkate alınarak evden ona göre çıkılması gerektiğini ifade eden Yanmaz, sınav öncesi lavabo ihtiyacını karşılanmasını hatırlattı. Yanmaz, üniversite adaylarının sınavda kendine olan güvenlerini kaybetmemeleri gerektiği konusuna da dikkat çekti.

 

Bu sene YGS'ye 1 milyon 692 bin aday girecek. Sınav pazar günü toplam 160 merkez, 5 bin 727 sınav binası ve 89 bin 283 salonda yapılacak.

 

Psikolog Özufacık: Sınavda başaracağınıza inanın, rahat olun

 

Özel Sani Konukoğlu Hastanesi Psikoloğu Pelin Özufacık, uzun bir çalışma temposu ardından YGS sınavına sayılı günler kaldığını, zamanın kısalmasının öğrencilerde heyecana ve kaygıya yol açtığını söyledi. Psikolog Özufacık, YGS için hazırlanan öğrencilere, “Başaracağınıza inanın, rahat olun. Sınavı geçememek sizin yetersiz olduğunuzu göstermez.” dedi.

 

Psikolog Pelin Özufacık, YGS öncesi yaptığı açıklamada, sınav heyecanının her öğrencinin en büyük problemi olduğunu ifade etti. Bu heyecan yüzünden öğrencilerin uykusuz kalabileceğini, yemek dengelerinin bozulabileceğini ve en önemlisi bildikleri soruların cevabını unutabileceklerine dikkat çeken Özufacık, şöyle devam etti:

 

“Heyecanın en büyük nedenlerinden birisi korkudur ve korkunun kaynağı sınava girdiğimizde sonucun bizim kişiliğimizi, yeterliliğimizi, değerimizi belirlediğini sanmakta yatar. Sınavların tek amacı bilginizi ölçmektir. Eğer sınavdan başarısız olursanız, bunun tek anlamı bir dahaki sefere biraz daha çalışıp konu ile ilgili bilginizi arttırmanız gerektiğidir. Sınavı geçmemek ne aptal olduğunuzu, ne yetersiz olduğunuzu, ne başarısız olduğunuzu ne de utanç duymanız gerektiğini gösterir. Sınav heyecanını yenmek ve sınav esnasındaki bilgilerimizi kullanabilmek için; başaracağınıza inanın, sınavın kişiliğinizi değil ders başarınızı ölçtüğünü unutmayın. Geçmişteki başarısızlığınızı düşünerek kaygı ve korkularınızı artırmayın. Unutmayın ki bu zamana kadar yapmış olduğunuz her yanlış size yeni bilgilere sahip olmanızı sağladı. Olumlu düşünün, yersiz düşüncelerle kendinizi olumsuzluklara itmeyin.”

 

"RAHAT OLUN"

 

Öğrencilere rahat olmalarını öneren Özufacık, “Sınava girdiğinizi, önünüze sınav kitapçığının geldiğini ve soruları rahatlıkla çözdüğünüzü hayal edin. Bu hayaller sizin sınavla ilgili kaygılarınızın azalmasına yardımcı olacaktır.” diye konuştu.

 

Öğrencileri, kendilerini başkalarıyla kıyaslamaktan uzak durmaya çağıran Özufacık, şu değerlendirmeyi yaptı: “Sizden daha başarılı olanları düşünüp kendinizle ilgili olumsuz eleştiriler yapmayın. Bilmediğiniz konuları değil, unuttuğunuzu düşündüğünüz konulara ağırlık verin. Uyku düzeninizi ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeyin. Sevdiğiniz insanlarla zaman geçirmeye çalışın. Her gün kalktığınız saatte kalkın, bol oksijen alabileceğiniz ortamlarda bulunmaya çalışın. Son gün ders çalışmayın. Sınav akşamı alışık olmadığınız, ağır gelebilecek ve yağlı yemeklerden yemeyin. Zihninizi devamlı sınav düşüncesinin meşgul etmesine izin vermeyin. Çok geç saatlere kadar oturup uykusuz kalmayın. Sizi kaygılandıran arkadaşlardan ya da ortamlardan uzak durun. Evraklarınızı gece hazırlayın.”

 

SINAV GÜNÜ YAPILMASI GEREKENLER

 

Sınav sabahı hafif bir kahvaltı yapılmasını ve mümkünse şekerli gıdalar içermesini öneren Özufacık, şu uyarılarda bulundu: “Sınav sabahı mümkünse ılık bir duş alın. Sınav esnasında sizi sıkmayacak, rahat olmanızı sağlayacak kıyafetler giymeye özen gösterin. Evden çıkmadan önce sınav esnasında gerekli olan belgelerinizi kontrol edin. Ulaşılacak mesafeyi, o günkü yoğunluğu ve trafiği hesaba katarak sınav yerine 30 dakika önce varacak şekilde evden çıkın.

 

İhtiyacınız olabileceğinden dolayı yanınızda su bulundurun. Sınavdan önce lavaboya gitmeyi ihmal etmeyin. Sınavı başarabilirim düşüncesini aklınızdan çıkarmayın. Sınava girdiğinizde heyecanlandığınızı fark ettiğinizde, tüm öğrencilerin de sizinle aynı heyecanda olduğunu unutmayın. Hatta sınav esnasında yaşadığınız bu heyecanın sizin başarınızı olumlu yönde etkilediğini kendinize söylemeyi unutmayın. Deneme sınavlarında hangi sorudan başlıyorsanız aynı yöntemi kullanın. Soruları çözdükçe heyecanınız azalacak ve motivasyonunuz yükselecektir.

 

Altı çizili ve koyu renklerle yazılmış olan soruları dikkatle okuyun. Bilmediğiniz soruları cevaplamayın. boş bırakmaktan korkmayın. Soruyu okuduğunuzda, sorunun çözümüyle ilgili kafanızda herhangi bir ışık belirmediyse o soru üzerinde zaman kaybetmeyiniz. Yanına işaret koyup geçiniz. Herhangi bir soruyu uzun ya da karışık şekilli görüntüsü nedeniyle atlamayınız. Sınav anında diğer adayların ne yaptığı ile ilgilenmeyiniz.”

 

Optik forma işaretlemelerde kaydırma yapmamak için ayrıca, diğer soruya geçerken zihnin dinlenmesini sağlamak amacıyla soruyu çözüp anında optik forma işaretleme yapılması gerektiğini bildiren Özufacık, “Soru çözümünde kalem elden bırakılmamalı. Kalan zamanda boş bıraktığınız sorulara bir kez daha göz atınız. Sınav sonunda optik formunuzu teslim etmeden önce kodlamalarınızı mutlaka kontrol ediniz.” diyerek, öğrencilere başarı diledi.

 

CİHAN